2014年05月27日 很多人的健身都处于随心所欲的状态，做多做少，做什么完全看心情，这样是不对的，你应该...有上限也有下限制定健身计划，当你跑不动或者做不动的时候，那肯定是运动上限，但也别忘了制定运动底线，就是强制自己每天要运动一点。锻炼也要放假美国俄亥俄州立大学运动医学中心的运动心理学部门主任詹尼弗·卡特博士认为，不论你多么热爱锻炼，每周应至少彻底休息一天，你可以选在周末，也可以选择在周三。健身餐很重要健身减肥通常是放在一起说的，但是健身并且不吃东西健身，这是不对的，一个健康的饮食才能维持身体正常的运作。选择自己最喜欢的锻炼形式就像工作一样，如果你讨厌你这份工作，那么注定你获得不了欣慰的薪水，同理，如果你不喜欢这项运动，那么注定你不会因此获得更多的健身效果。试试新的锻炼方法每天让你吃牛排，你照样不乐意。所以要把训练项目丰富起来。适合自己的时间地点科比每天能看到4点钟街道的样子，那是他的锻炼时间，对你不一定行得通，所以选择适合自己的锻炼时间，以及地点。找小伙伴一起来很多人健身都属于想动就动，不想动就不动，小伙伴出现的目的就是在你不想运动的时候，也监督你坚持训练。